5 Manfaat Lari Pagi yang Perlu Anda Ketahui
Lari pagi dalah salah satu aktivitas olahraga yang sering kali dilakukan olah seseorang, baik anak-anak, remaja, dewasa, bahkan orang tua sekaligus. Mengapa demikian? Sebab, dengan berolahraga lari di pagi hari tentu akan memperoleh beragam manfaat yang tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat lari pagi yang perlu anda ketahui, antara lain yakni :
Apa Saja 5 Manfaat Lari Pagi yang Perlu Anda Ketahui?
- Menjaga Kesehatan Paru-paru
Manfaat pertama lari pagi adalah menjaga kesehatan paru-paru. Di saat anda melakukan aktivitas lari pagi, makin merasa lelah dan ngos-ngosan. Hal itu disebabkan karena tubuh anda akan lebih banyak membutuhkan oksigen.
Di pagi hari yang mana kondisi oksigen yang tinggi dan udara yang masih bersih baik bagi kesehatan. Dengan meningkatnya frekuensi nafas di saat lari pagi, maka akan terhiruplah udara kaya oksigen yang akan membuat paru-paru anda lebih sehat.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat selanjutnya yang perlu anda ketahui adalah meningkatkan kualitas tidur. Biasanya orang yang sering melakukan lari pagi akan lebih banyak menghabiskan waktu untuk beristrahat dari pada olahraga di sore hari.
Gangguan sulit tidur biasanya di alami banyak orang disaat mereka merasa cemas, gelisah, stres, hingga gelisah. Namun anda tidak perlu khawatir, dengan melakukan aktivitas lari pagi menjadi cara alami untuk mengatasi masalah ini.
Hal ini disebakan karena saat melakukan aktivitas lari pagi akan melepaskan hormon endorphin, yang mana hal ini akan membuat seseorang bisa merasa lebih senang dan tenang. Apalagi energi yang dikeluarkan seharian ditambah lagi dengan lari pagi, akan membuat tubuh anda meminta untuk istrahat di malam harinya. Inilah yang akan membantu anda mengatasi gangguan emosional yang menyebabkan susah tidur.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Lari pagi memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Selain meningkatkan kualitas tidur, lari pagi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Yang mana hal tersebut dapat meningkatkan metabolisme di dalam tubuh dan juga memicu sel-sel pertahanan tubuh.
Selain itu, manfaat lari pagi juga meningkatkan imun yang akan membantu tubuh anda menangkal bakteri, virus, jamur, parasit, dan patogen bahaya lainnya yang dapat membuat sakit.
- Membuat Lutut Semakin Kuat
Seiring bertambahnya usia, masa tulang akan berkurang dan sendi sudah tidak lagi lentur. Masalah ini akan dirasakan oleh setiap orang seiring bertambahnya usia. Untuk mencegah hal tersebut, anda bisa rutin melakukan aktivitas lari pagi selagi usia masih muda.
Hal ini akan berpengaruh besar akan manfaatnya, melakukan lari pagi jusrtu akan bermanfaat menguatkan sendi lutut dan dapat mencegah massa tulang yang berkurang. Semakin rajin anda lari pagi semakin bagus juga untuk kesehatan anda.
- Menurunkan Berat Badan Secara Ideal
Manfaat terakhir yang bisa anda peroleh dengan melakukan aktivitas lari pagi adalah dapat menurunkan berat badan secara ideal. Dan pastinya setiap orang menginginkan berat badan yang ideal. Hal ini cocok anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet.
Selain itu lari pagi juga bagus bagi kesehatan. Kebanyakan orang melakukan lari pagi, sebab mereka tau manfaatnya yang mampu menurunkan berat badan secara maksimal. Dalam hal ini, Anda bisa mendapatkan hasil tersebut dengan melakukan latihan lari pagi yang lebih intensitas sedang hingga tinggi, seperti sprint, lari menjak, dan lain-lain.
Lari pagi dalah salah satu aktivitas olahraga yang sering kali dilakukan olah seseorang, baik anak-anak, remaja, dewasa, bahkan orang tua sekaligus. Mengapa demikian? Sebab, dengan berolahraga lari di pagi hari tentu akan memperoleh beragam manfaat yang tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat lari pagi yang perlu anda ketahui, antara lain…