Gaya hidup sehat mudah dipahami oleh banyak orang, dan sering dibaca di macam majalah atau disiarkan di televisi. Namun, tidak semua orang menerapkan perilaku gaya hidup sehat. Padahal, cara mudah mencegah penyakit kronis adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.
Bagaimana cara mudah mencegah penyakit kronis?
- Menerapkan Gaya Hidup Sehat dengan Konsumsi Makanan Sehat
Menerapkan gaya hidup sehat adalah salah satu cara mencegah penyakit kronis yang mudah. Gaya hidup sehat juga bisa membantu menjaga kebugaran tubuh yang dimiliki oleh kita. Faktor yang jadi pemicu adanya penyakit kronis di dalam tubuh adalah penerapan gaya hidup yang tidak sehat.
Penyakit kronis sendiri merupakan jenis penyakit yang terjadi dan diidap dalam jangka waktu panjang. Jenis penyakit ini menyerah dan bertahan dalam waktu lebih dari 6 bulan, penyakit ini juga bisa menetap hingga bertahun-tahun lamanya. Adapun gejalanya biasanya tidak muncul secara tiba-tiba.
Sangat penting untuk menerapkan pola hidup yang sehat untuk mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan kanker. Pola hidup sehat yang bisa diterapkan adalah dengan mengkonsumi makanan sehat. Makanan sehat sangat berpengaruh pada kondisi tubuh anda.
Utamanya pada kesehatan, makanan yang sehat merupakan cara untuk membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Untuk itu, akan sangat disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan dengan gizi seimbang termasuk buah dan sayur.
- Berhenti Merokok dan Hindari Perokok
Pemicu terjadinya penyakit jangka panjang adalah kebiasaan merokok. Paparan zat dalam rokok bisa mempengaruhi kondisi organ dan pembuluh darah yang ada di dalam tubuh. Merokok juga sangat berbahaya bagi paru-paru. Untuk itu selain berhenti merokok, pola hidup sehat lain yang harus diterapkan dalam menurunkan resiko penyakit kronis adalah menghindar asap rokok.
Risiko penyakit kronis juga bisa dibatasi dengan membatasi atau berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol. Sebab, minuman beralkohol bisa memicu kerusakan pada organ tubuh apabila dilakukan secara berlebihan.
- Mengelola Stress
Cara mencegah penyakit kronis dengan mudah adalah mengelola stres. Selain menerapkan gaya hidup sehat, tentu anda harus pandai mengelola stres dengan baik. Stres sering disebut bisa mempengaruhi kondisi tubuh seperti mengganggu mood, juga bisa membuat imun tubuh berkurang.
- Rutin Berolahraga
Gaya hidup yang sangat penting untuk dilakukan adalah rutin berolahraga. Dengan berolahraga, penyakit kronis bisa diminimalisir munculnya. Agar resiko penyakit kronis bisa turun, Anda disarankan untuk rutin berolahraga setiap hari setidaknya 30 menit. Untuk itu pilihlah jenis olahraga yang sesuai.
- Cukup Tidur
Orang dewasa disarankan untuk tidur setidaknya 7 sampai 8 jam setiap malamnya. Walau ternyata terdapat alasan di balik hal tersebut. Pola tidur yang baik dan cukup bisa membantu memberi tubuh istirahat setelah seharian beraktivitas, hingga terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berbahaya.
Sistem kekebalan tubuh dan kemampuan dalam melawan penyebab penyakit juga akan terjaga dengan baik apabila cukup tidur.
- Mengetahui Riwayat Kesehatan Keluarga
Terdapat beberapa jenis penyakit yang mungkin berkembang dan diturunkan di dalam keluarga seperti penyakit diabetes dan darah tinggi. Salah satu cara untuk mencegah penyakit kronis adalah mencari tahu riwayat kesehatan keluarga.
Apabila anda mengetahui riwayat kesehatan keluarga anda, maka anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang lebih baik. Anda juga bisa melengkapi usaha menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi suplemen tertentu. Gaya hidup sehat juga bisa dibarengi dengan selalu berdoa kepada Tuhan yang maha esa.
